Sonja Wiederkehr
Beratung Therapie Yoga
«Liebe ruft das Gute hervor, das Gute bringt Leben, Licht und Freiheit in unsere Seelen.»
Beinsa Duno Peter-Danav
Namasté und herzlich Willkommen auf meiner Homepage
Ich bin seit vielen Jahren in selbstständiger Tätigkeit. Meine Arbeitsweise besteht aus Körper- und Energiearbeit, Atmungs- und Meditationstechniken sowie medialen Lebensberatungen. Sie öffnen den Weg zu tiefer innerer Wahrnehmung und besserem Körperempfinden. Ich arbeite mit meinem gespürten Wissen, an welchem ich meine Mitmenschen gerne teilhaben lasse. Darauf beruht meine Arbeit. Es liegt mir am Herzen, Menschen wieder zu ihrer eigenen inneren Quelle zu führen, um Freude, Liebe und Hingabe an sich selbst zu erfahren und in sich zu fühlen.
Über mich
Ich bin Mutter von zwei Kindern, habe seit meiner Kindheit eine mediale Begabung und bin zweisprachig aufgewachsen.
Schon während meiner Kindheit faszinierten mich die graziösen Bewegungen der Ballet Tänzerinnen. So kam es , dass ich fleissig mein battements und pirouettes im Ballettsaal übte. Früh erkannte ich, was Ballett bedeutete, nämlich: Schweiss, Schmerzen und üben und nochmals üben.
Doch all diesen Tränen und Schmerzen zum Trotz, die Freude liess nicht nach und so ist die Liebe zum Ballett bis heute geblieben. Im Laufe der Jahre gab ich das Ballet Training auf und widmete mich anderen Bewegungsschulen.
So absolvierte ich die Gymnastikberufschule Limmathaus Zürich und bei Eric Fanklin liess ich mich zur Bewegungspädagogin ausbilden am Institut für imaginative Bewegungspädagogik Uster. Damals unterrichtete ich während vieler Jahren Jazz Dance und Low Impact Aerobic. Es folgten diverse Aus- und Weiterbildungen in Bewegung, Energiearbeit und Lebensberatung/Coaching. Zu guter Letzt absolvierte ich die 500 Stunden Vinyasa Yoga Lehrerausbildung in Baar. Wie mich das Tanzen während meiner Kindheit und Jugendzeit bereicherte, so ist es heute das Praktizieren von Yoga. Patanjali sagte damals schon, dass Yoga das Zur-Ruhe-Bringung der Bewegung im Geist ist. So bietet mir die Yogapraxis eine wundervolle Art über den Atem und den Körper in die Stille zu kommen.
A u s b i l d u n g en
Handelsschule Zürich
Sprachstudium an der Dolmetscherschule Zürich, 3 Jahre
Gymnastikberufsschule Limmathaus Zürich, 1 Jahr
Institut für imaginative Bewegungspädagogik, Eric Franklin, 3 Jahre
Geistiges Heilen und Lichtbahnentherapie, Trudi Thali, 2 Jahre
Spirituelle Lebensberatung und Aufstellungsarbeit/Familienstellen, Helmut von Kritzinger, 2 ½ Jahre
Vinyasa Yoga Teacher Training 500 h, Beatrice Peter 2 ½ Jahre (die Ausbildung ist von der amerikanischen Yoga-Alliance zertifiziert)
W e i t e r b i l d u n g e n
Diverse Heilseminare bei:
Drunvalo Melchizedek (Me-Ka-Ba, Herzmeditationen)
Peter Goldmann (Klang-Seelenschule)
Irene Morf (Huna-Seminare und mediale Arbeit)
«Das Weltall begann mit einer Explosion, und es breitete sich in alle Richtungen aus wie die Strahlen der Sonne.»
Rigveda, um 1500 v. Chr.
Arbeit mit den Chakren
Erkennen der eigenen Lebensthemen …
Wir sind Geschöpfe, die um einen spirituellen Kern (wahres Selbst, Seele) feinstoffliche Schichten bis hin zum Grobstofflichen entwickelt haben. Die Yoga-Philosophie hat eine konkrete Vorstellung vom Aufbau und der Funktionsweise unseres feinstofflichen Körpers. Sie beschreibt ihn aus grösseren Energiefeldern und aus abertausenden von Energiebahnen (Nadis). Diese bilden so ein komplexes feinstoffliches Netzwerk. Wo nun ein grösseres, energetisches Kraftfeld wirbelnder Energie sich bildet, werden diese Kreuzungspunkte Chakren oder Räder genannt. Chakren sind also feinstoffliche Zentren, kreisender und wirbelnder Energie. Sie haben die Aufgabe uns mit kosmischer Lebensenergie zu versorgen, indem sie diese aufnehmen und harmonisch in unserem Körper und unserem Geist verteilen. Sie sind Schnittstellen zwischen Körper und Geist und stehen energetisch miteinander in Verbindung. Deshalb erfüllen die Chakren lebenswichtige Funktionen. Ohne Harmonie der Chakren ist auch keine Harmonie in unserem Leben möglich. Um innere Harmonie, Kreativität, Erkenntnis und Liebe im Leben herbeizuführen, müssen alle Chakren geöffnet sein. Werden sie in ihrer Wirkungsweise gestört, beispielsweise durch negative Emotionen oder ungesunder Lebensweise ziehen sie sich zusammen und blockieren unseren Energiefluss. Es fehlt uns Menschen ein riesiges Energiepotenzial und damit die Vitalität.
Es gibt tausende von Chakren, doch sieben sind als Hauptenergiezentren von Bedeutung. Nach der Chakren Lehre sind sie entlang der Wirbelsäule, im feinstofflichen Energiekanal des Körpers, angelegt. Jedes Chakra ist zuständig für eine bestimmte Energiefrequenz und Qualität, sowie für die entsprechende Bewusstseinsebene. Die Lage der Chakren entspricht denen der Hauptnervenzentren des physischen Körpers und seinen wichtigsten endokrinen Drüsen. Unsere Chakren sind also auch an der Regelung der Drüsen, Nerven und Organe beteiligt und haben Einfluss auf die Gesundheit unseres physischen Körpers. Wegen der Einheit von Energie und Bewusstsein sind Chakren nicht nur Energiezentren, die uns mit Lebensenergie versorgen, sondern nehmen Einfluss auf unsere Gedanken, Empfindungen und Emotionen. Sie repräsentieren das gesamte Spektrum von Lebensthemen, die wichtig für uns sind.
So stehen die unteren Chakren für fundamentale Themen wie Nahrung, Obdach und Sicherheit, Kampf ums Überleben, sexuelle Energien, Eindrücke und ungefilterte Emotionen, zwischenmenschliche Beziehungen und emotionale Bindungen etc. Themen, die uns in unserem täglichen Leben begleiten und
unsere Gefühlswelt bestimmen. Bleiben diese Themen ungelöst, können sie zu einer Quelle tiefer Sorgen und Ängste werden. Unsere Vitalität nimmt ab
und es fehlt uns Menschen schwer, in unsere wahre Kraft (Schöpferkraft) zu kommen.
Sich bewusst mit den Fragen des Lebens zu beschäftigen, mit den Chakren und den dazu gehören Themen, ist eine Reise zu uns selbst, zu unserem wahren
Selbst. Gespräche, geführte Meditationen, einfache Atmungstechniken, Visualisationen sind Hilfsmittel, die uns auf dieser Reise begleiten. Auch in der
Yogapraxis bilden sich hier gute Ansätze: durch Körperübungen (Asanas), das Setzen der Muskelverschlüsse (Bandhas) und die Arbeit mit der Atmung.
So können Chakren direkt angesprochen und ausbalanciert werden.
Vinyasa Power Yoga Akademie Deutschland
Dienstleistungen
«Jedes Leben hat sein Mass an Leid. Manchmal bewirkt eben dieses Leid unser Erwachen.»
Siddharta Gautama Buddha
Erkennen und Lösen von Verstrickungen im Familiengedächtnis….
Bei der Lebensberatung kommen wir hin und wieder an bestimmte Grenzen, gerade dann, wenn es sich um komplexere Beziehungen und Verstrickungen über mehrere Generationen handelt. Das Familienstellen bietet hier eine Form der Lebenshilfe an und ist eine gute Ergänzung zu anderen Methoden von Beratungen und Therapien.
Dieses Werkzeug moderner Lebensberatung geht davon aus, dass jeder Mensch Teil eines Organisations- bzw. Familiensystems ist. Alle Familienmitglieder sind miteinander verbunden und sollten ihren Platz im System haben. Ein Grossteil aller Beziehungen unterliegt dem Gewissen der Familie, einer höheren spirituellen Ordnung. Diese Ordnung beobachtet genau, ob ein Familienmitglied -auch ein verstorbenes Mitglied- vergessen, ausgestossen abgelehnt oder nicht gewürdigt wird bzw. worden ist. Wird diese Ordnung gestört sendet sie Hinweise. Über welches Mitglied und in welcher Form diese Hinweise/Signale kommen, ist nicht vorhersehbar. Oft trifft es die Schwachen in der Familie oder Kinder, sie nehmen das Schicksal auf sich und leiden anstelle anderer. So versuchen Mitglieder mit ihrem Verhalten und Erleben, Schicksale anderer Familienmitglieder nachzuleben. Hinweise auf die Unordnung im System können schwere Krankheiten, Unfälle, Drogen/Süchte, Kinderlosigkeit sein.
Im Familienstellen gilt es dabei, wiederholende Beziehungsmuster innerhalb des Familiengedächtnisses zu erkennen, um so eine heilsame Ordnung wieder herzustellen. Durch diese intensive Arbeit in Einzelsitzungen werden erste Lösungsprozesse eingeleitet und Kraft zur Wandlung wird freigesetzt. Familienmitglieder können neue Perspektiven für das Leben gewinnen!
«Lerne mit dem Schweigen in dir vertraut zu werden, und wisse, dass alles in deinem Leben einen Zweck hat. Es gibt keine Fehler, keine Zufälle. Alle Ereignisse sind Wohltaten, die uns zuteil werden, damit wir daraus lernen.»
Elisabeth Kübler-Ross, Psychiaterin, Begründerin der Sterbeforschung
Zur Begleitung von persönlichen Veränderungen….
Wir Menschen sind alle auf der Suche nach Harmonie und Vollkommenheit. Dies ist in unserer Natur angelegt, der Mensch als Einheit: die Vereinigung von Körper, Seele und Geist. Doch manchmal ist es so, dass unsere Lebensgeschichte anders verläuft. Tragische Ereignisse wie das Ableben eines Familienmitglieds, Unfälle oder schwere Krankheiten wirken störend auf unsere Einheit in unserem Leben. Wir befinden uns nicht mehr im Gleichgewicht mit uns selbst (unserem wahren Selbst, unserer Seele) und sind gefangen von äusseren Dingen. Es tritt eine plötzlich veränderte Situation in unser Leben ein und wir werden gehindert, weiterhin freudvoll oder sorglos durchs Leben zu wandern. Diese vorausgegangen schmerzhaften Ereignisse, können uns seelisch oder körperlich belasten. Dennoch versuchen wir -wie wir es seit jeher kennen- in dieser schwierigen Phase weiterzumachen und funktionieren im System, in unserer Gesellschaft und im Laufe der Zeit verdrängen oder vergessen wir das Erlebte. Doch es kommt der Tag, an dem das Verdrängte, das Geschehene geheilt werden möchte. Es ist der Ruf der Seele nach Integration, nach Heilung. Sie sendet Hinweise/Symptome in welcher Form auch immer. Nach Helmut von Kritzinger ist ein Symptom ein äusserer Ausdruck eines bisher ins Unbewusste verdrängten Geschehens, welches sich beispielsweise in Form von Krankheiten zeigen kann. Solange wir im Symptom oder der Krankheit die Zusammenhänge nicht verstehen, zeigen sich uns geringe Lösungsmöglichkeiten. So ist der erste Schritt, die Bereitschaft sich mit dem Symptom oder der Krankheit auseinander zu setzen, um die Ursache zu erkennen. Heilung beginnt durch die Einsicht, dass die Seele auf ein Ungleichgewicht hinweist. Es ist eine positive Meldung der Seele und bringt mehr Bewusstsein ins Leben.
Die Lebensberatung hilft uns in sogenannten schwierigen Phasen des Lebens weiter. Es geht darum dem Leben eine neue Richtung zu geben, eine neue Orientierung zu vermitteln. Eine Krankheit oder ein Symptom kann eine komplette Lebensgeschichte beinhalten. Schon durch aufmerksames Zuhören lindern wir Schmerzen und Leiden, wie in heiligen Schriften des Buddhismus geschrieben steht. Ein Lebensberater ist somit eine Vertrauensperson, die für den Menschen da ist. Es erfordert auf beiden Seiten viel Zeit und Geduld, um die Geschehnisse in die gewünschte, positive Richtung zu lenken. Dadurch werden neue Perspektiven und Ideen für das eigene Leben vermittelt und die Eigenverantwortung wird gefördert. Die Lebensberatung hilft zur Begleitung von persönlichen Veränderungen und bei plötzlicher veränderter Lebenssituation.
«Nimm dir jeden Tag Zeit still zu sitzen und auf die Dinge zu lauschen. Achte auf die Melodie des Lebens, welche in dir schwingt.»
Siddharta Gautama Buddha
Atmung, Klang, Stille, Klärung des Ichs…
Die eigentliche Idee der Meditation ist, unseren Geist zu klären, denn wenn unser Geist rein ist, kommen wir ins Gleichgewicht und sind nicht mehr gefangen von äusseren Dingen. Die Quelle der Liebe und des Glücks ist in uns. Die Stille in uns zu erfahren, bedeutet, sich auf diese Quelle einzustimmen. In diesem Zustand kann eine Öffnung entstehen und wir sehen die Dinge, wie sie wirklich sind. Das Ziel der Meditation ist die Klärung des Ichs, dadurch wird der natürliche Aspekt unseres Seins offenbart.
In diesen Meditationen geht es darum, uns mit der Kraft unseres eigenen Herzens zu verbinden, um zu erkennen, wie wichtig es ist, aus dem Herzen zu leben. Wir harmonisieren unser Herz-Chakra und fördern unsere Selbstheilungskräfte. Bewusstes Atmen, der Klang von Bergkristallschalen und Stille sind Hilfsmittel, die uns auf diesem Weg begleiten.
«Unsere letzte Handlung im Leben ist Auzuatmen, dies ist die endgültige und absolute Hingabe zu Gott.»
T. Krishnamacharaya
Stille, Atemübungen….
Der Atem ist Leben, ohne Atem kein Leben. Ein Atemzug kann variieren in Tiefe und Dauer. Der Atem reagiert auf Bewegungen, Berührungen, Gedanken und Gefühle. Durch Atemübungen können Gedanken beruhigt werden und stellen die Vorbereitung zur Meditation dar. Der Atem setzt sich aus vier Phasen zusammen:
Einatmen ist eine Inspiration von Gott
Halten der vollen Pause Gott verbleibt im Körper
Ausatmen ist eine Bewegung zu Gott
Halten der leeren Pause warten auf Gott
Vinyasa Power Yoga Akademie Deutschland
«sthira sukham asanam»
aus den Yoga-Sutras von Patanjali
Die Haltung sollte fest und angenehm sein…
Während einer Faszien Yogapraxis dehnen wir das Gewebe oder üben Druck aus und verdrehen (twisten) es. Diese drei Kräfte beeinflussen den Körper auf allen Ebenen und verjüngen unseren Körper. Unser Gewebe wird so während der Yogapraxis von Giften gereinigt und alte Verhärtungen werden gelöst. Eine Faszien Yoga Praxis setzt sich einerseits zusammen aus teilweise dynamischen Asanas (Übungen) so wie diese im Vinyasa Power Yoga praktiziert wird und ist perfekt für das Muskelgewebe, welches auf kurze, rhythmische Impulse (wippen, federn, schwingen, aktives dehnen) und Wiederholungen reagiert. Anderseits und um tiefere Schichten unseres Bindegewebes (Faszien) zu trainieren, sind passive Dehnimpulse wichtig, der «melting stretch» aus dem Yin Yoga Übungsprogramm, dem zweiten Teil der Faszien Yoga Praxis. Wir lassen uns richtiggehend in eine Dehnung hineinsinken mit einer inneren Grundhaltung des Geschehen Lassens. Dieses Loslassen und Entspannen wirken sich nicht nur auf unseren Körper aus, sondern auch auf unseren Geist. Köper und Geist sind untrennbar miteinander verbunden. Das körperliche Loslassen fördert auch das Loslassen auf mentaler Ebene.
Yin Yoga / IFAA Akademie
«Yoga ist das Zur-Ruhe-Bringung der Bewegung im Geist»
aus den Yoga-Sutras von Patanjali
Für wen ist Faszien Yoga geeignet? Diese Yogapraxis ist für jeden geeignet. Die Übungen (Asanas) werden sanft und achtsam ausgeführt und sind sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene praktizierbar, Faszien Yoga bildet eine perfekte Ergänzung zu anderen Yogastilen. Es ist eine Methode, um bewusst zu entspannen und Stress loszuwerden. Ein idealer Ausgleich zu unserem temporeichen Alltag!
Tarife
Chakren Arbeit
90 Minuten- Gespräche, um eigene Themen zu erkennen
- Geführte Meditationen
- Atmungstechniken
- Harmonisierung der Chakren
Lebensberatung
90 Minuten- Gespräche
- Zur Begleitung von persönlichen Veränderungen
- Bereitschaft sich mit den Themen auseinander zu setzen
- Geschehnisse in positive Richtung lenken
- Neue Perspektiven für das Leben
Familienstellen
90 Minuten- Einzelsitzungen
- Erkennen und Lösen von Verstrickungen
- Aufstellungsarbeit
- Lösungsprozesse werden eingeleitet
Meditation
60 Minuten- Atmung
- Stille
- Klang
- Klärung des Ichs
Yoga-Tarife
Drop In ohne Abo
75 MinutenMonats ABO
je 75 Minuten10er ABO
12 Wochen gültig20er ABO
24 Wochen gültigTermine
Termine können bei Krankheit und nach persönlicher Absprache bis max. 24 Std. vor der vereinbarten Zeit abgesagt werden. Nicht abgesagte Stunden werden verrechnet.
Allgemeine Bedingungen
Sie nehmen freiwillig und auf eigene Verantwortung an einer Sitzung teil.
Die Sitzungen und Therapien ersetzen keinen Arzt oder Psychologen.
«Faszien sind der Ort, wo man die Ursachen der Krankheit suchen muss, sie sind aber auch der Ort, an dem die Heilung beginnt.»
A.T. Still: Philosophy of Osteopathy, Kirksville 1899
Dehnen, entspannen, vitalisieren…
Faszien ist der heutige Begriff für unser Bindegewebe. Sie durchziehen unseren gesamten Körper wie ein dreidimensionales Netz. Unser ganzer Körper ist innerlich ausgekleidet mit diesem Fasziengewebe, dass Organe, Muskeln, Gefässe, Gelenke, Knochen, ja sogar Sehnen und Bänder umhüllt. Je nachdem welche Aufgabe das Fasziengewebe an der jeweiligen Stelle im Körper hat, ist es entweder feiner oder grober und fester. Das Fasziengewebe ist ein einziges lebendiges Netzwerk und somit veränderbar in seiner Form und Struktur. Heute werden den Faszien viele Funktionen zugeschrieben. Die wichtigsten davon sind:
Bindegewebsfunktion: Sie um umhüllen, verbinden und stabilisieren Muskeln, Organe, Gefässe und Nerven.
Stoffwechselfunktion: Das Bindegewebe dient der Nährstoffverteilung. Schlechte Ernährung und erhöhter Stress wirken sich ungünstig auf den Stoffwechsel in den Faszien aus. Die Spannung im Körper erhöht sich und die Faszien ziehen sich zusammen. Dadurch verlieren sie an Elastizität, sie bilden Verhärtungen oder es entstehen Verklebungen, die zu Schmerzen führen können.
Schutzfunktion: Faszien umhüllen, polstern und schützen. So können von aussen wirkende Kräfte und Stösse auf den Körper abgefangen werden.
Wasserhaushalt: Im lockeren Bindegewebe können Wassermengen gespeichert werden. Mit dem Alter verändert sich das Bindegewebe und verliert zunehmend an Elastizität.
Informationssystem: Das Bindegewebe steht in Kommunikation mit den Zellen und leitet Informationen weiter. Es werden also Reize und Informationen gesammelt und weitergeleitet.
Kraftübertragung: Bei Bewegungen mit Muskelarbeit führen Faszien eine ihrer Grundfunktion aus. Sie stellen die Verbindung zwischen Muskeln und Knochen her und sind wichtig für eine optimale Kraftübertragung und reibungslosen Bewegungsablauf.
Energiespeicher: Faszien sind nicht nur an der Kraftübertragung beteiligt, sondern sie können, wie die Muskeln auch, Energie speichern und wieder freigeben.
Faszien sind lebendiges Gewebe, das sich unserem Lebensstil und unseren Gewohnheiten und Bedürfnissen anpasst (form follows function). Sie sind unser 6. Sinn/Körpersinn und stellen ein Informationssystem dar, in dem unser Gehirn von den Faszien ständig Reize zugesendet bekommt. Mit dessen Hilfe -mit diesem 6. Sinn- wir unseren Körper im Raum dreidimensional wahrnehmen und bewegen können. Faszien reagieren auf Druck, Energie oder Wärme, auch auf Stress und lassen sich durch gezielte Anwendung von Druck, Energie, Wärme, Dehnung/Zug und Entspannung (Faszien Yoga/Yin Yoga) beeinflussen. Unter Einfluss dieser Techniken wird unser Fasziengewebe geschmeidiger und elastischer und erlaubt es, der «eingepackten» Struktur einen neuen Ort zu finden, sich mit anderen Körperteilen in eine harmonischere Beziehung zu begeben.
Faszien Yoga
T.Walther/J.Piglas